تمرینات عضلات پشت ( لاور بک )

عضلات پشت ( لاور بک )

• فیله کمر ۴۵ درجه
  Loading...
• سوپر من
  Loading...
• فیله کمر نمای بغل هایپر اکستنشن
  Loading...
• فیله کمر روی توپ تعادلی
  Loading...
• سلام ژاپنی ترکیبی همسترینگ با کش
  Loading...
• سلام ژاپنی با کش
  Loading...
• سلام ژاپنی با هالتر نشسته
  Loading...
• ددلیفت درگیر با کش
  Loading...
• ددلیفت درگیر با زنجیر
  Loading...
• ددلیفت روی سطح مقطع بالاتر
  Loading...
• فله کمر از نمای سه رخ
  Loading...
• رک پولز
  Loading...
• سوپر من دست و پا همزمان
  Loading...